neler yapmalıyız
dikkat ediyorsunuz
Yürüyüş
Yürüyüşün faydaları
- artan kardiyovasküler ve pulmoner (kalp ve akciğer) zindeliği
- kalp hastalığı ve felç riskinin azalması
- Hipertansiyon (yüksek tansiyon), yüksek kolesterol, eklem ve kas ağrısı veya sertliği ve diyabet gibi durumların daha iyi yönetimi
- daha güçlü kemikler ve geliştirilmiş denge
- artan kas gücü ve dayanıklılık
- azaltılmış vücut yağı.
- haftanın bazı günleri 30 dk yürüyün.
Günlük rutininize yürümeyi dahil etmek için bazı öneriler :
- Asansör yerine merdivenleri kullanın (en azından yolun bir kısmında).
- Toplu taşıma araçlarından bir durak önce inin ve işe ya da eve yürüyerek gidin.
- Yerel mağazalara yürüyün (araba sürmeyin).
Hastalıklar
Hastalıklar belirtileri, nedenleri, neler yapılmalı
Vitaminler
Vitaminler ne işe yarar, günlük miktarı, kaynakları
Meyve
Hangi Meyve Hangi hastalığa iyi gelir
Sebze
Hangi Sebze Hangi hastalığa iyi gelir
Bitkiler
Şifalı Bitkiler hangi hastalığa iyi gelir
Sağlık